预防乳腺增生的遵循事项

乳腺增生的危害非常严重，一旦患上乳腺增生，就会给患者的生活及健康带来严重的影响。女性要不尽早预防乳腺增生，就会导致乳腺增生泛滥。因此大家要了解乳腺增生的预防方法，才能健康生活。下面就来看看预防乳腺增生的遵循事项。

乳腺增生的预防有：

1、女性可自己轻轻按摩乳房，因为按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。这种乳腺增生的预防是比较常见的。

2、要改变自己的饮食习惯，乳腺增生的预防须采用低脂高纤的饮食，食用谷类、全麦类、蔬菜及豆类的纤维。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

3、应先从自己的胸罩的佩戴开始注意，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。这也是乳腺增生的预防方法。

以上所说的内容就是预防乳腺增生的遵循事项，希望大家能仔细阅读。只要结合上述乳腺增生的预防方法，就可以让人们尽量做好此病的防御工作，就会大大降低其发病率。