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预防2型糖尿病的发生好方法

导读:35岁,高血糖家族史、高血压或心脏病史、妊娠糖尿病史,每天体力活动及吃蔬菜水果是否达标、用过某些药(如糖皮质激素、烟酸、甲状腺素、抗精神病药)等。

目前了解二型糖尿病患者饮食,采用方便取样的方法,以饮食不依从问卷、自我效能量表、抑郁自评量表、社会支持评定量表为主要研究工具,因此在生活中大家要积极预防2型糖尿病的发生。那么,如何预防2型糖尿病的发生呢?

1、养成良好的生活方式,抽烟喝酒之类的要戒掉。

2、避免或减少用对糖代谢不利的药物。

3、加强糖尿病知识教育,可以最大限度地降低糖尿病的发生率。

4、预防措施,主要是改善生活方式。包括:消除肥胖,尤其是腹部肥胖、限脂肪,尤其是饱和脂肪、增加体力活动、控制单糖。

5、由医护人员测血糖(必要时作口服糖耐量试验)、体重指数、腰围、血压、血脂及详细病史。

6、确定谁是二型糖尿病高危人群,可用问卷自测。内容有:肥胖、腹围(中国男性>90厘米,女性>80厘米)、年龄≥35岁,高血糖家族史、高血压或心脏病史、妊娠糖尿病史,每天体力活动及吃蔬菜水果是否达标、用过某些药(如糖皮质激素、烟酸、甲状腺素、抗精神病药)等。如选择的很多,即可能事二型糖尿病的高危人群。

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