教您如何预防乳腺增生

乳腺增生是很多的女性都会患上的一种疾病，产生乳腺增生的原因是很多的，但是乳腺增生其实没有很多的朋友想象的那样严重，很多的情况下，这种疾病其实是可以预防的，今天我们就来看看乳腺增生究竟应该如何预防呢?

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激，对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

3、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉。

6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

以上就是乳腺增生的一些预防措施，只要您平时注意自己的生活习惯，保持良好的作息习惯，饮食上多加以注意的话，乳腺增生是可以很好的预防的，祝您健康!