乳腺增生的预防方法有哪些

乳腺增生的预防方法有哪些?近年来，由于各种原因的影响，乳腺增生的发病率呈逐年上升的趋势，这也引起了人们对它的关注。专家表示，只要方法得当，乳腺增生是完全可以预防的。

乳腺增生和乳腺癌是否有直接关系，现在仍然不能确定。有专家认为，囊性乳腺增生在发展中增生组织不断坏死，身体受到这种慢性刺激，会不会出现癌变是很难说。不过，从目前研究看，大约只有3%到5%增生病人出现乳腺癌。从另一个方面看，因为乳腺癌是发展很缓慢癌症，在什么措施都不采取情况下，它也需要33个月才能发生，所以，即使有乳腺癌，只要积极治疗也是有解决办法，病人思想负担不用太大。

有乳腺增生女性如果同时具备下面几种情况就需要警惕了：一是出现乳腺增生时间较长;二是增生结节摸上去很多很明显;三是自己年龄是在40到60岁之间癌症高发期;四是有家族史。如果兼有这几个因素，女性就应该特别注意身体变化，定期体检。

哪些方法可以预防乳腺增生，保持心情愉快，及时调整情绪。坚持低脂、高纤维、碱性食品的膳食习惯，避免外源性激素过多摄入。改善生活方式，保证睡眠，早睡早起，佩戴合适的胸罩内衣。