日常生活中怎样预防乳腺增生?

当看到健康新闻报道中说乳腺增生的发病率呈逐年上升的趋势，而作为一个健康的女性，很不希望疾病的来袭，而且在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始，所以很多女性朋友都想知道在日常生活中如何预防乳腺增生。那么下面我们就来看看日常生活中怎样预防乳腺增生!

日常生活中怎样预防乳腺增生?

1.要尽量避免人流，产妇要多喂奶，这样对于乳腺增生的预防也有着很好的作用。

2.保持开朗乐观的心情，心理压力大是得乳腺增生的一个重要因素。

3.不要胡乱用避孕药和含雌激素美容用品、不能吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

4.注意饮食，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和一些补品。应该多吃蔬菜和水果。还要注意多运动，以防止肥胖，增强免疫力。

5.要注意劳逸结合，性生活要和谐。

6.睡觉规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

7.低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

8.补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

通过上述文章的介绍您对日常生活中怎样预防乳腺增生?有了了解。希望对您有所帮助。发现外科疾病要引起重视。要及时去外科医院检查治疗。