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下肢静脉曲张保健

导读:静脉曲张疾病发病部位很多,但是我们最常见的就是下肢静脉曲张疾病吧。一般下肢静脉曲张疾病发病后患者会出现小腿发麻,下肢发凉等症状。那么下肢静脉曲张疾病如何保健呢?下面我们就

静脉曲张疾病发病部位很多,但是我们最常见的就是下肢静脉曲张疾病吧。一般下肢静脉曲张疾病发病后患者会出现小腿发麻,下肢发凉等症状。那么下肢静脉曲张疾病如何保健呢?下面我们就一起来了解一下吧。

13种保健操预防下肢静脉曲张

1.取仰卧位,头部垫一小枕,双腿绷直,双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下,做屈张练习,左右腿分别各做6—8次。

2.姿势同上。双腿并拢,两腿依次抬起呈45度角,各进行4—5次。

3.姿势同上。双腿绷直,在缓缓吸气的同时,尽可能地向两侧分腿,再呼气,并拢双腿,反复4—6次;弯曲双腿,膝盖尽可能分向两侧压区,后再并拢,伸直双腿,回到原来的准备动作,如此进行6—8次。

4.取仰卧位,头部垫小枕头,双腿绷直,双腿置于身体两侧。先举起右腿,在空中停留数秒钟后放下,在以左腿重复上述动作,交替进行4—6次。

5.姿势同上。双腿绷直,依次上举后左右摆动;抬起双腿,模仿骑自行车的动作,前后摆动,各进行4—5次。

6.姿势同上。绷直双腿,左右依次最大幅度地侧分腿,腿勿抬起,各进行4—6次。

7.姿势同上,抬起一侧腿,在空中作圆周动作,再换另侧腿做同样动作,各进行8—10次。

8.先取右侧卧,右手枕于头下,左臂沿躯伸展。左腿伸直,向上抬起6—8次;身体再取左侧卧,重复上述动作。

9.先左侧卧,左手枕于头下,右臂沿躯体伸展。右腿弯曲,膝盖向腹部贴近,后再伸直,用力后摆,如此反复6—8次;身体转取右侧卧,重复上述动作。

10.先取左侧卧位,右腿伸直,腿用力向前踢,后再用力向后摆,身体弯曲,如此反复6—8次;身体再转向右侧卧,用左腿重复上述动作。

11.双腿蜷起,大腿尽量贴于胸腹部,膝关节弯曲;然后双腿向上伸直,再慢慢放下,恢复平卧。连续做15~20次,根据个人情况或左右腿交替各做15~20次。

12.弯曲双足趾再伸直足趾,反复做30次,根据个人情况或左右足交替各做30次。

13.足踝内旋、外旋,再转动踝关节,反复做30次;然后伸平足背,弯曲足背,再转动踝关节,反复做30次,共做60次。也可根据个人情况或左右交替各做60次。

看完上面的文章我们应该知道了下肢静脉曲张的日常保健了吧,其实像下肢静脉曲张这种疾病,我们除了积极的进行治疗以外,合理的进行一些日常保健也是非常有必要的,所以希望上面的文章能够给患者们带来一定的帮助。

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