游泳可预防静脉曲张

随着科学技术的发展，现在治愈静脉曲张已不再是难事了，但是，如果患者没有做好这种疾病的保健护理工作，这是很容易导致疾病复发的，那么，静脉曲张到底有哪些保健的方法呢？下面就来看看吧。

1、游泳

研究证明，游泳是预防静脉曲张的最佳运动方式。游泳时，一方面水的压力有助于增强血管弹性，类似“肌肉泵”的作用促进静脉血液的回流，另一方面，下肢不断地在水中进行屈腿、伸腿和拨水的动作，也可以增加腿部肌肉的张力。缺点是游泳运动需要特定的场所，受时间和地点的影响比较大。

2、快速步行

快速步行时腓肠肌（小腿后面比较突出的肌肉）的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流，长期坚持有预防下肢静脉曲张的作用。

3、下肢运动操

下肢运动操包括：抬腿运动（站立，单侧下肢做抬起、放下的动作，重复10次，换另一侧重复运动）;屈腿运动（站立，双手扶膝下蹲、起立，重复10次）;蹬腿运动（仰卧，双腿模拟蹬自行车的运动，重复10次）等。下肢运动操的运动时间和强度依据个人情况可灵活掌握，不拘泥于重复10次，长期坚持同样有预防下肢静脉曲张的功效。

这三种方式是生活中很常见的，只花一点点时间，每个人都可以做到的，尤其那些患了静脉曲张的患者，不妨试试上述的方法哦。