怀孕后期 起立行走有讲究
篇一：我怀孕时吃什么
我妊娠反应开始得很早。月事刚迟了十天，吃东西就觉得恶心，对食物的味道变得敏感，拿起筷子挑三捡四的，嘴里还老没味道。等去医院化验证实怀孕后，妊娠反应更严重了，吃下的东西不消化，象堵到嗓子眼，胸口闷，胃部不适，偶尔会吐，人感觉疲劳。
怀孕两个月时，食物若没有酸味，立即全部吐掉。医生说因为妊娠期内分泌失调，胃酸分泌减少导致消化不良，给开了维生素B。老公又买来酸葡萄，他先吃一粒尝尝，酸的呲牙咧嘴，我一粒接一粒的吃还说不够酸。然后吃酸橙子，后来干脆买新鲜的柠檬，将汁挤到口杯中，加少许白糖，冲些凉开水喝，这下可够酸的了，但一觉醒来，口干的不得了，咕嘟咕嘟喝了一大瓶矿泉水――白开水喝不下，觉得有一股碱味。以前喜欢吃的芹菜、香菜、葱，现在是闻都不敢闻，大米饭也是碱味，不能吃，只能吃面食。味觉十分灵敏，甜豆浆、酸梅汤、乳酸奶、果脯类、饼干类统统能尝出里面放的是甜味剂而不是食用糖，吃了就吐。爸爸打电话来告诉吃砂仁鲫鱼汤可减轻呕吐，也只能喝点汤，感觉好一点儿。
就这样每天喝几口纯豆浆、鸡汤、鱼汤，吃点馒头、豆沙包、大白菜、西红柿面条。为了腹中的小贝贝我也勉强吃些其他能咽得下去的食物，但大多数时候是刚吃完就哗的一下吐个干净。奇怪的是偶尔吃一次麦当劳的猪柳汉包、苹果派加鲜橙汁竟不会吐。这样折腾了一个月，体重减了四斤，让我很担心小贝贝营养不够。还好，看到一本怀孕指南上讲，前三个月胎儿需要的营养不多，妊娠呕吐可排除有害物，对胎儿还有保护作用呢。这才稍许放宽心。
就在我日渐头重脚轻，不知如何熬下去的时候，三个月体检时听到了胎儿的心跳声，这声音振奋着我，真没想到有那么神奇。医生还嘱咐我实在不行就来医院输液，而我却从那天起妊娠反应减轻许多。呕吐的次数越来越少，这以前每天要吐三、五次，后来隔一天吐一次，一个星期一次，一个月一次，渐渐减少，后期是实在吃得不对胃口才会吐。但整个妊娠期都口水很多，口淡无味，牙银出血。
妊娠中期比较好过，身子还不是很沉重，妊娠反应减轻了，开始考虑给小家伙增加营养。都说要每天喝两杯孕妇奶粉，补充钙和叶酸，但我喝不下，只好饮食调节。早餐鸡蛋、豆浆、馄饨、馒头、面条、面包搭配，听说咸菜吃多孩子皮肤容易长豆豆，我就尽量少吃。中餐面食、瘦肉、鸡肉、青菜、萝卜等，有时也吃些虾和墨鱼等海鲜，外加一个玉米棒或半个红薯，晚餐要喝骨头汤，补钙，水果经常吃。
妊娠晚期要补充铁，就多吃了些黑木耳。听说这个时期多吃生芝麻和核桃，以后孩子的头发长的好，我是吃不了生的油性的东西，准妈妈们可以试一试。我能吃的这么好，还要感谢我们单位食堂的老王师傅伙食办得好。
贝贝生下来7斤4两。
篇二：怀孕后期起立行走有讲究(图)
孕妇到了怀孕后期，行走、睡眠等等日常活动都会受到来自腹中宝宝的影响。为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，孕妇在起立行走方面应注意以下几点：
1、下楼时要紧紧握住扶手防止身体的前倾、跌倒。
2、上楼时拉住楼梯的扶手，凭借手臂的力量来减轻腿部的负担；
3、在平路上行走时，应该抬头、挺背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，缓步行走。
4、坐下时，最好选择用直背坐椅(切记不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。
5、起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。
6、站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。
7、蹲下捡东西时，不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。
8、当需要拿位置比较高的物品时，一定不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。
9、晚上睡觉时，特别是到了怀孕28周以后，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。起床时，如果你原来的睡姿是仰卧的，应该应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。
这些细节问题，绝对不是什么繁文缛节，一定不要等闲视之！不然的话，极有可能给孕妇和婴儿带来不必要的麻烦。
篇三：怀孕后期主要症状-腰酸背痛
Why？原因
延续怀孕中期的腰酸背痛，后期依旧困扰着很多准妈妈，因为后期胎儿重量增加的速度更快，把子宫撑得更大，迫使脊椎向前倾，造成背痛的机会更多。这时，更要注意以正确站姿和坐姿，减缓腰酸背痛。还有避免做粗重的工作，造成韧带与关节更大的压迫。正确的站姿：
背部保持垂直，不能驼背，肩膀向后而非向前倾。
正确的坐姿：
坐在椅子上，背部向后靠，最好紧靠椅子，让背部有所支撑，双脚平放在平地上，不要翘腿。
齐红霞主任：
子宫增大，压迫性日增，有的孕妇还造成耻骨联合分开或发炎。以局部热敷或按摩可改善不适。穿弹性袜，预防静脉曲张。
白晓涛主任：
坐着时，椅子上放个靠垫，支撑背部。躺着时，小腿下放个垫子，让血液循环变得比较好。
衡宗华主任：
保持正确姿势，抬头挺胸，让重量平均放在骨骼上，能有效减缓腰酸背痛的不适。因为弯腰驼背，当压力往下时，脊柱会不自主的弯曲，就容易觉得腰酸背痛。提醒孕妇，放慢动作，藉由辅助姿势平衡韧带的拉扯，记住，要靠3对韧带支撑约6~10公斤的肚子，本来就很辛苦。当然，孕期避免做粗重的工作也是很重要的。
名词解释――耻骨
骨盆由尾、髂、坐、耻骨融合而成，耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使耻骨联合逐渐分开，韧带随之松弛。疼痛部位在阴毛的上端，在蹲下拿重物，或排便时都有疼痛感。严重时，会迈不开腿走路，或者使不上劲。
待产时爬楼梯？无稽之谈
很多产妇反映在产程还没什么进展的时候，个别医生会建议她们爬楼梯，以加速进展。但白晓涛主任指出，这应该是误传，医生最多建议产妇“去走走”，而不是“爬楼梯”。因为挺个肚子上上下下爬楼梯是很危险的事，万一看不到地而踩空跌倒，反而会造成更大的伤害。另外，有一说蹲在地上擦地，可以加速子宫颈打开，白晓涛主任说，这也是危险动作，产妇不宜轻易尝试。
