预防前列腺炎的三件事 保持大便通畅非常重要

前列腺疾病是男性朋友常见的一种疾病，但是给许多男性朋友都造成了困扰。前列腺炎平时表现为尿路系统感染的症状，比如说尿频、尿急等。严重的还会影响到性功能，接下来就给大家介绍一下预防前列腺炎非常重要的三件事。

预防前列腺炎这三点非常重要：

1、不要久坐

久坐不起会压迫到前列腺，这样就会影响到前列腺的健康。所以男性朋友尽量每坐1个小时就起来活动活动。

2、不要酗酒

有的男性朋友平时需要出去应酬，有的则非常爱喝酒，无酒不欢，酒精会使前列腺充血，从而危害到前列腺的健康。所以应该尽量少喝酒，或者只喝一些低度的酒。

3、保持大便通畅

最好每天早上都能定时排便，大便尽量不要憋，要尽快解决。平时就要多吃一点蔬菜和水果，并且保持适量的锻炼。有便秘症状的朋友要及时治疗。

除此之外还要注意：

1、不要吃刺激性的食物

男性朋友平时要尽量少吃辛辣刺激的食物，一日三餐的营养要均衡。

2、多喝水

每天早上起床以后就喝70毫升的水，每天最少喝2000毫升水，大概是7杯的量。

3、坚持适量的运动

男性朋友每个星期最好至少运动5次，每次运动要30分钟以上。

4、个人卫生要注意

每晚洗下身，内衣裤要经常换。

5、注意休息，不要着凉

平时要调整好自己的作息时间，避免劳累过度。根据天气情况适量增减衣服，不要着凉。

除此之外还要注意性生活要适当，性生活过频也会导致前列腺炎，所以要适度。此外还要保持舒畅的心情，长期不良情绪的堆积也会对前列腺造成伤害。如果能长期坚持运动的话可以提高人体的免疫力，预防前列腺疾病的发生。