前列腺炎预防保健操预防前列腺疾病

前列腺炎的治疗是一个漫长的过程，患者常常在花费大量时间、精力和财力之后，症状缓解仍然不明显。因此，很多患者就会在心理上对治愈该病失去信心，在前列腺炎的折磨下，严重影响了正常的生活和工作。一下小编给各位男性朋友介绍"前列腺炎预防保健操预防前列腺疾病"。

第一节：取仰卧位，两手臂枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，坚持5-10秒，然随呼气放松肌肉，重复3-5次。

第二节：取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提门，坚持5-10秒，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3-5。

第三节：取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3-4次。

第四节：仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿同样运动，各做5-10次。

第五节：取坐位置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部由左向右旋转上体;然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上安后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5-6次。

第六节：准备姿势同第五节，两手掌紧按双膝，吸气并全身用紧肌肉10-15秒，然后放松并呼气，重复5-10次。

以上就是小编给各位男性朋友介绍"前列腺炎预防保健操预防前列腺疾病"，希望各位男性朋友采纳。所以各位男性朋友要定期去检查身体，以防前列腺炎的发生。平时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，多锻炼身体，过卫生安全的性生活