三多两少保护前列腺炎 六项保健运动康复快

提起慢前列腺炎男性朋友应该都不陌生，前列腺炎这种疾病是很多的中老年人会患有的疾病，而且前列腺炎都会导致人们出现尿频，尿不尽的现象，这样给人们带来很不好的生活影响，也有一些人们会觉得非常的不好意思。因此，男性朋友要多做好预防措施，保护好自己的前列腺。三多两少保护前列腺炎，六项保健运动康复快。

男性在平时生活中要保护前列腺要做到三多两少，三多是：1、多清洁，2、多洗温水澡，3、多放松。两少是：1、少憋尿，2、少性生活。只要做好这些，对于前列腺炎恢复健康是有很好的帮助的。

前列腺炎的保健运动介绍，六项保健运动康复快。

1、俯卧位，先把头的前额伏在手的双臂上，然后再自然呼吸，双腿交替抬高起来，每样重复做10次。

2、取仰卧位，先把两腿伸直，两手臂放在身体的侧边，手掌心要朝下。吸气时两手臂要一直伸直，以肩膀为轴向上向后抬起直到头上，然后呼气并将两手臂收回来，重复做3到4次。

3、仰卧位，先把左腿伸弯，然后吸气同时用双手将左膝抱在胸前，再呼气时又还原，做完左腿换右腿做同样运动，各做5到10次。

4、取直立位，两手臂抱在一起，右手握左肘，左手握右肘，以触及双膝为例。然后吸气并上提到肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，复原，重复3到4次。

5、取坐位，把臀部放在椅子前边，双手伸直扶着座椅两边，弯曲自然分开与肩膀同样宽度。再慢慢吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部由左向右旋转，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转，这样重复5至6次。

6、盘腿坐位，右小腿放在左小腿上面。上身要挺直，双手放在双膝上，然后吸气并收缩会阴肌肉，上提到肛门，坚持10秒，然后放松肌肉，重复4至5次。

前列腺炎的危害对男性来说是非常大的，所以对此病男性一定要重视起来，而在防治前列腺炎的危害中，一定要在发现前列腺炎的症状时，就要及时采取必要的前列腺炎的治疗措施，这样才能对于前列腺炎的症状起到比较好的治疗效果，对于恢复才会比较有利。