怎么增加精子质量 六大因素一个都不能少

正常的精液是为乳白色或者是淡黄色的，每毫升精液中的精子数一般都在六千万到两亿多个，不过随着现在生活水平越来越高，很多方面原因都会导致男性精子质量下降，精子数量减少，像汽车尾气，烟酒，噪音，辐射，性生活次数过于频繁等，危害很大，那么有哪六个因素可以增加精子质量呢?

第一个因素是多参加锻炼，有研究表明，男性身体如果过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害到精子的成长，从而就会导致不育，因此，只要将体重控制在标准范围内就可以提高精子的质量，不过，锻炼的强度要适中，不可以进行剧烈的运动，像马拉松和长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，另外骑车还会使脆弱的睾丸受到伤害，会增加患上前列腺炎的几率。

第二个是少去桑拿房、蒸气浴室，高温的蒸浴环境是会直接伤害到精子，还抑制精子生成。

第三个是戒烟，有数据显示，吸烟的人比不吸烟的人的精子数量要低很多，因此戒烟势在必行。

第四个是适度饮酒，大量饮酒是会导致精子质量下降，适当的饮用些反而会对健康有益处。

第五个是不使用麻醉剂，毒品，这些物质都对精子有极大危害，而且还会持续很长时间。

第六个是放松心态，精神压力过大是对精子的成长有负面的影响，所以男性应该学会自我放松，调节好压力，保持好愉悦的心情，多做一些使人放松的事情，像散步、洗澡等，然后再适当的进行性生活。

这六个就是增加精子质量的因素，因此男性要在平时做到，这样才能让自己精子数量质量都得到提高，另外男性要少做一些对身体不益的事情，少久坐，少憋尿，避免摄入辛辣刺激的食物，不要频繁的进行手淫或者是性生活。