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职场孕妇三大舒压法则

导读:职场孕妇三大舒压法则:职场孕妇三大舒压法则舒压法则孕事不宜对领导隐瞒先隐瞒怀孕的事实,到遮掩不住时才承认怀孕,这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。

职场女性压力大这是谁都知道的事情,但职场中的怀孕女性压力更大,这个你知道么?一项研究发现,职场孕妇主要有四大心理问题。最普遍的心理压力是担心宝宝是否健康,担心能否生一个健康宝宝,害怕怀孕对职场生涯有影响;怕产后身材变形。职场孕妇三大舒压法则:

职场孕妇三大舒压法则舒压法则一、孕事不宜对领导隐瞒

先隐瞒怀孕的事实,到遮掩不住时才承认怀孕,这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月身体日趋稳定后,就主动告知领导和同事,并用报告好消息的幽默形式:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”

舒压法则二、孕妇开博

心理学上处理情绪很好的方法,就是写作。绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作能梳理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以受到社会支持,孕妇间互相情绪支持,对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

舒压法则三、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5-2小时花5分钟时间做大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1:4:2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的做法是3:12:6深呼吸,同时,什么都不去想,把焦虑状况调回正常。

适当进行深呼吸,放松自己的压力,不要始终给自己太大的心理负担,这样不但不利于宝宝的健康还不利于孕妇的分娩,普遍精神压力大的孕妇分娩时易出现难产等情况。不如试试大厨艺小编的职场孕妇舒压法则吧。

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