电脑族 如何防范颈椎病？

我们要健康，不要颈椎病

对于现在的白领来说，运动是预防患颈椎疾病一个比较好的方法。我们对于疾病的关注应该在未患病以前，即健康人群。最好的治疗就是预防。针对目前办公一族长期伏案工作的状况，首先要避免长期的伏案姿势，纠正不正确的坐姿。其次由于城市生活，致使现在的人缺乏运动，所以要增加运功。可以每周固定一至两天进行运动量比较大的，长时间的运动，同时，也可以每天进行短时间的运动，还可以在办公室内选择一些适宜的运动。如果长时间坐在电脑旁工作，可以将运动间插在工作时间中进行，如每半小时到一小时运动五到十分钟，这样可避免长期伏案工作造成的颈椎疾病的发生。我们还可以做一些保健体操来活动全身，但由于目前其实没有完全针对办公室的保健操，而对于健康人群来说，运动是不拘泥一格的，很多现成的体操都比较适合，如国家推出的第八套广播体操。简单有效。从第一集开始，对全身各个部位都有涉及，是一套综合程度比较高的广播体操。运动量也适中，很适合办公一族锻炼。如果场地不适合，也可以散散步，爬楼梯等等。还可以使用健身器材。但在运动中一定要注意的是一个量的问题。由于办公室运动缺少热身时间，不应该进行剧烈的运动，以防止肌肉拉伤。对于健康人群来说，全身运动的效果比局部运动好。