预防乳腺疾病的办法有哪些

诸如乳腺炎一样的乳房疾病困扰着很多人，因此，如何预防乳腺疾病?这是很多人都比较关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们就为大家简单的介绍一下，希望对您的健康有用。

近年来，妇女患乳房疾病的比率却大大上升，乳腺炎、乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌都呈年轻化趋势。由于工作压力大，影响内分泌水平，导致各种乳腺疾病的出现，而乳腺癌离女性朋友越来越近，面对乳腺疾病我们真的就束手无策了吗?该如何预防乳腺疾病?

一：愉快的心情

听起来有点不可思议，但是心情好是维持乳房健康的最佳良方。心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素得单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

二：健康的饮食

遵循：“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。同时，补充维生素和矿物质，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他激素的过渡刺激下出现或加重增生。

三：重要的妊娠哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生得好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

四：定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构作乳腺检查，每次洗澡作适当的乳房按摩，能够建少乳房表皮赃物淤积;每天五分钟的扩胸运动可以活动胸肌，令乳房的韧带更强健。

五：和谐的性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

上面就是为您介绍的预防乳房疾病的办法，希望您保持良好的生活习惯，远离疾病。