盆腔炎需要如何预防

众所周知，盆腔炎疾病的发生和患者的下半身的运动量有一定的关系的。大家如果想预防盆腔炎疾病，从而降低此病的发病率。那么就要从一些日常的下半身保健工作开始。下面小编就带大家一起来了解一下盆腔炎疾病的常见预防方法。

预防盆腔炎的运动是患者需要把握的，正确的把握预防盆腔炎的运动，才能够帮助大家积极预防疾病，以避免疾病危害的发生，下面就是专家对预防盆腔炎的运动做出的分析。

预防盆腔炎的运动：

1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

盆腔炎疾病的常见预防方法就如我们上文所说的那样，大家应该已经知道。这些预防方法在预防盆腔炎疾病方面具有很好的效果，大家在选择的时候需要多加注意。希望我们所提供的信息能够帮助到大家。