缓解女性痛经有妙招！

痛经反反复复，让很多女性非常痛苦，很多方法都试过，也始终没找到一个真正适合自己的，针对这个问题，我们请教了专家，下面就具体为大家介绍下这方面知识。

维持暖和

维持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

热敷

在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

经常运动

特别在月经周期来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经周期期间较舒适。

饮食与营养疗法

运用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效方法，当然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有奇妙工效。下面即是一些有效的操纵措施：

减少脂肪的摄取

脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食品能使不须要的雌激素排出体外。

以上是专家对于缓解女性痛经相关介绍，通过上文的介绍，想必大家也有了一定的了解，希望对您的身体健康能有所帮助。