产后减肥的注意事项

产后女性朋友们身材都会发福，变得非常不美观，于是产后减肥食谱被提上日程。有些食物多吃可以有助于消减脂肪，但是女性朋友产后减肥也要注意一些事项，身体健康才是最重要的。

产后减肥食物

女性朋友产后减肥可以多吃一些食物，既能补充身体营养，又能消减脂肪。水产品女性朋友产后需要多吃一些，像虾、章鱼、海参、海蜇等富含丰富的蛋白质，但是脂肪的含量少，女性朋友产后补充营养多吃这些食品不用担心会长胖。蔬菜类的食物可以多吃芹菜、冬瓜、豆芽、蘑菇、金针菇、萝卜、黄瓜、洋葱、韭菜等等，这些食物都含有丰富的营养，脂肪热量都很低，常吃能够保持身材，减少身体脂肪的增加。

产后减肥注意事项

女性产后减肥最好不要通过节食来减肥，节食减肥即使减下脂肪，日后恢复饮食也会很容易反弹，而且节食减肥很容易导致产妇营养不良，影响母乳质量。产后减肥可以通过多餐少食来减肥，每顿饭吃6到8成饱，一天可以吃4到5次饭，这样吃的饭很容易消化吸收，身体不会有过多的脂肪堆积。产妇产后减肥要保证有足够的热量摄入，虽然热量摄入过多容易发胖，但是产妇产后需要足够的热量来喂食婴儿母乳，身体热量不足会导致母乳质量下降，这就要求产妇产后减肥要控制好热量的摄入量，不要过多也不能过少。产妇产后减肥要多吃膳食纤维食物和新鲜蔬菜水果，最好不要服用减肥药减肥，以免影响母乳。

产后减肥食谱

产后减肥食谱对于爱美的妈妈们很重要，既要保持身材，又要营养足够。产后多喝鲫鱼汤，对于产妇补充营养，提高母乳质量有很大帮助，而且鲫鱼汤脂肪和热量的含量低，是产后减肥食谱的佳品。将鲫鱼洗净，锅中放水，烧开后放入鱼、姜、料酒文火煮20分钟即可。简单易做，又美味健康，是产后减肥首选。