对于肝硬化病人来说,良好的睡眠质量能够使身体得到休息,并保持第二天活动需要的能量。肝硬化患者身体比较虚弱,容易疲倦,所以保持良好的睡眠质量是很有必要的。下面我们就一起来了解一下吧!
肝硬化患者按时起床和睡觉的话,长时间以后就会形成一个生物钟,从而获得充足的睡眠。一般最佳的上床时间为晚上10—11时,因为10-11时将出现一次生物低潮,容易进入梦乡。早晨5-6点时起床最为合适,此时是一个生物高潮,也是进行晨练的合适时间。肝硬化患者可以做些适当的运动,锻炼下身体是不错的选择。
专家认为每个人所需要的睡眠时间为7-8小时,肝硬化患者每天应有充足的睡眠时间,以自我感觉良好为要求,但不宜过分延长睡眠时间。上床时间一般不宜晚于晚上10时,早晨6时左右应起床。假如感觉迷困,可适当延长睡眠时间。
对于肝硬化患者来说,适当的睡姿可以帮忙保持睡眠质量。肝硬化患者睡觉的时候应该以右侧卧位为宜,右侧卧位时心脏不受压,利于心脏排血,减轻心脏负担。不过这也不是必然的,最重要的是要以自己认为舒服的姿势睡。
肝硬化患者是比较容易疲劳的,所以必然要重视睡眠质量。另外可以养成午睡的习惯,医生建议肝硬化病人是需要卧床休息的,当然这是针对重症病人而言。肝硬化患者最好不要上班,避免过度疲劳。