如何利用健美操矫正O型腿

健美操是现在很流行的健身方法，不仅可以提高身体素质，而且还会塑造身形。专家指出，健美操对矫正O型腿也是有一定作用的，所以有O型腿症状的患者也可以学习一下健美操。那么，如何利用健美操来矫正O型腿呢？

O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。膝内翻，其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。

健美操矫正O型腿的方法如下：

一、矫正骨型腿盆倾斜

1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

2.跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住，不要绑太紧以防血液不流通。

3.脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20步~30步。

注意：一天做2次~3次。尽量每日坚持。

二、增加大腿和小腿内侧的肌肉

1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。

2.站直，收下巴。

3.两手交叉在脑后，双臂180度打开。

4.缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候脚跟不要离地，然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。

5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可，然后慢慢将胸腔中的气挤出来。

6.然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。

注意：一天做2次~3次。尽量每日坚持。

以上内容为大家介绍利用健美操来矫正O型腿的方法，大家可以学习一下。对于健康的人来说也可以用以上这些方法来进行预防，效果也是很好的。但是如果O型腿症状比较明显的话，专家还是建议到医院进行专业的治疗，这样的效果也会更好。