预防创伤性关节炎的有效措施是什么

相信朋友们对于创伤性关节炎这种疾病并不陌生，有很多的朋友因为它的出现，给他们的工作带来了很多的影响，因为关节的疼痛不敢用力，我们需要去做好预防，这样可以减少该病的出现，让我们来了解一下预防工作有哪些。

医疗体操：目的为维持或改善关节运动范围，增加肌力，从而间接地减轻关节负荷，改善患者运动能力，近年来的研究证明了膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操能改善膝关节功能，且有助于减轻疼痛，其效果比单做电疗好，医疗体操内容包括：

关节体操：保持或增加关节运动度，预防关节挛缩，这种体操要按关节本身的运动轴作充分的主动运动（以不引起疼痛为度），例如膝关节要作主动的充分的屈伸运动。

等长练习：令有关肌肉作等长收缩（静止紧张用力，不引起关节运动），这是增强肌肉力量，预防失用性肌萎缩的有效办法，如膝骨关节炎时要作股四头肌的等长收缩练习，以增强股四头肌，等长收缩每次持续5s，放松后再做，可重复30～40次。

伸展运动：伸展关节周围的肌肉和肌腱，预防挛缩，并可改善肌肉的协同动作，对下肢骨关节炎患者可改善步态。

耐力运动：一般踏固定自行车，在膝关节不负重下进行适当的耐力运动，每次时间一般不超过8～10min，也可以作游泳，平地上步行等练习，但不宜在凹凸不平的路上或斜坡上步行。

创伤性关节炎的预防工作就是介绍的以上的内容了，我们要运用起来，做好预防该病的工作，其实该病并不可怕，要提醒大家的是在运动的时候一定要适量，不要超负荷去完成，这样会适得其反，影响身体健康，带来危害。