预防创伤性关节炎最有效的方法

生活当中所有的疾病都是可以预防的，创伤性关节炎虽然多发，但是我们可以通过预防来减少它的出现，很多的朋友不知道该如何进行预防，所以变显得特别的困惑，接下来小编给大家介绍一下预防创伤性关节炎的方法。

调整和改变生活方式：这是骨关节炎二级预防最重要的措施，它的目的是减轻受患关节的负荷，减轻或避免受患关节的进一步劳损，这对膝，髋骨关节炎患者尤为重要，当发现有“无症状性骨关节炎”（仅有放射学检查所见的关节结构改变）或轻度的“症状性骨关节炎”后，即应指导和要求患者改变原来不适当的生活方式，以膝骨关节炎为例，要求患者：

减少每天运动总量：指步行，下肢运动，跑步等，使膝，髋关节有较充分的休息，同时避免关节及全身有疲劳感觉。

避免或减少屈膝：如上下楼梯活动，尤其屈膝深蹲会增加膝关节内压力和增加膝关节负担，刺激有病变组织引起剧烈疼痛，更应避免。

必要时调整工种：如果职业性劳动与上述两项（运动总量较大，常作屈膝，蹲坐，上下楼梯活动）有关，应调整工种，改作对上述两项要求不高的工作。

合理饮食：目的是减肥，减重（对肥胖患者而言）。

任何疾病的预防都是从生活开始的，所以在预防创伤性关节炎的时候，也是如此，要注意自己的生活习惯、饮食习惯，而且要注意适当的进行运动，掌握正确的运动方法，这样的话就可以达到预防的效果，减少疾病的发生。