预防创伤性关节炎的医疗体操有哪些

得了创伤性关节炎，可以采用一些恰当的医疗体操来帮助辅助治疗，以改善关节功能，减轻关节的负重和压力，据专家介绍，做医疗体操对预防创伤性关节炎很有帮助，下面就来为大家介绍几种：

关节体操：保持或增加关节运动度，预防关节挛缩。这种体操要按关节本身的运动轴作充分的主动运动（以不引起疼痛为度），例如膝关节要作主动的充分的屈伸运动。

等长练习：令有关肌肉作等长收缩（静止紧张用力、不引起关节运动），这是增强肌肉力量、预防失用性肌萎缩的有效办法，如膝骨关节炎时要作股四头肌的等长收缩练习，以增强股四头肌。等长收缩每次持续5s，放松后再做，可重复30～40次。

伸展运动：伸展关节周围的肌肉和肌腱，预防挛缩，并可改善肌肉的协同动作，对下肢骨关节炎患者可改善步态。

耐力运动：一般踏固定自行车，在膝关节不负重下进行适当的耐力运动，每次时间一般不超过8～10min，也可以作游泳、平地上步行等练习，但不宜在凹凸不平的路上或斜坡上步行。

注意：在关节炎有急性发作表现或有剧痛时，暂停医疗体操，或仅作少量等长收缩的肌肉练习。

上文给朋友们介绍了几种可以有效预防创伤性关节炎的医疗体操，朋友们可以在日常生活中适当地采用，长期坚持即可以有效提高关节的机能，减少疾病的发作，希望朋友们能远离创伤性关节炎所带来的伤痛。