高危人群如何预防骨质疏松

大家都很熟悉骨质疏松这个疾病了，一旦患上骨质疏松呢它的治疗好像没有什么具体的方法，也只能是缓解骨质疏松给人们带来的痛苦，我们如何做好骨质疏松的预防呢?

骨质疏松的预防含有两种意义：首先是高危人群的预防，主要是绝经后妇女;其次是普通人群。骨质疏松的危险因素包括：白人和东方人种，消瘦，长期的钙及其他营养素摄入不足，运动少，嗜烟酒及咖啡，卵巢切除术后等.对有这些危险因素的绝经后妇女，如无其他禁忌证，应提倡早期使用雌激素预防。

由于骨峰量的不足是成年后骨密度降低和骨质疏松的重要发病因素，故应在青少年甚至婴幼儿期就开始注意饮食的均衡，特别是钙的摄入，必要时口服钙剂。青少年期鼓励多运动，面对老年人特别是已有骨量减步或骨质疏松的患者。应注意运动项目的选择和运动量。由于老年人的应急和反应能力降低。故要尽量注意老年人的日常保护，如饭后起立、夜间起床等，以减少跌倒的危险，降低与骨质疏松相关的骨折的发生率。

骨质疏松的预防是关键，只有早期的预防才能使我们不被疾病所困扰。尤其是高危人群，特别要注意钙质的摄入和参加适当的运动。老年人呢也要注意日常生活的保护，防止其发生意外。

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