哪些营养不均衡导致骨质疏松

骨质疏松一直被认为是中老年人比较容易得的疾病，但是临床数据显示，任何年龄段都是有可能发生骨质疏松的。专家表示，导致骨质疏松的发生跟患者身体中营养的不均衡是有很大关系的。下面我们就一起来看一下哪些营养不均衡会导致骨质疏松的发生？

1、钙缺乏。

钙是骨骼的重要组成部分。骨质疏松的发生主要与机体钙缺乏有关。如果饮食中钙摄入量不足，或是肠道对钙的吸收减少，就会引起机体负钙平衡。为了维持正常的血钙水平，机体会通过增加甲状旁腺激素分泌等促进骨质溶解，使骨骼中的钙“迁徙”到血液中，从而导致骨质减少，即骨量丢失。这种钙入不敷出的状态长期延续，骨质就会变得疏松多孔而易于骨折。

2、膳食钙磷比例不平衡。

膳食钙磷比例不平衡会影响钙的吸收。膳食中钙磷的适宜比例为儿童2：1或1：1，成人1：1或1：2。任何一种元素过多都会干扰另外一种元素的吸收，并增加其排泄。我国营养调查显示，居民每日膳食中钙含量为405.6毫克，磷为1047.6毫克，钙磷比例为1：2.6，磷的比例偏高，这也可能是我国骨质疏松症发生率较高的原因之一。

3、维生素D缺乏。

维生素D可以促进小肠对钙的吸收，调节血液中钙的含量。日光中的紫外线可促进皮肤内的维生素D合成。如果人体对维生素D膳食摄入不足或缺乏日照等，就会造成体内维生素D水平过低，影响钙的吸收。

4、脂肪摄入过多。

膳食中的脂肪，特别是饱和脂肪酸摄入过多时，会与钙结合形成不溶性皂钙，并由粪便排出从而使结合的钙丢失。另外，膳食中的植酸、草酸等都能和钙结合形成不溶性盐而影响钙的吸收。

5、长期蛋白质摄入不足。

长期蛋白质营养缺乏，可导致骨基质蛋白合成不足，新骨生成减少，若同时存在钙缺乏，那么发生骨质疏松的风险性就会增加。

6、微量元素摄入不足。

当人体内缺锰时，破骨细胞的活性便会增强，而成骨细胞的活性却受到抑制，成长速度减慢，造成成骨障碍。临床研究表明，骨质疏松症患者体内锰的含量仅为正常人的1/4。镁、锌等摄入不足，也会对骨量的维持产生不良的影响。

综上所述，身体中这些营养的不均衡都是有可能导致骨质疏松的，所以大家都应该做到营养的全面吸收。另外，很多不良的生活习惯也同样会导致骨质疏松。小编提醒大家，不想受到骨质疏松的伤害的话做好该疾病的预防工作是非常必要的。