预防骨质疏松的五种方法有

大家对于骨质疏松疾病应该有基本的了解，这个疾病会导致患者出现骨痛的症状是比较难受的，患有疾病有可能会影响患者的正常休息，总之对于患者的伤害是比较大的，所以说预防骨质疏松疾病是我们每个人都应该要做的事情，尤其老年人更加应该做好对于疾病的预防工作。

对于很多的老人来说，在上了年纪之后，就会很容易出现骨质疏松这种疾病。如果出现这种疾病，那么预示着老人骨骼的骨密度降低，很容易发生骨折等风险。所以老人在上了年纪之后，一定要做好预防工作。

查骨骼

女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。

改劣习

吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。

勤锻炼

每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。

补维D

富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。

知风险

骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。

对于骨质疏松这种疾病来说，仅仅是依靠钙质的补充是不够的。老人在生活当中，还要进行适当的运动，才能促进骨骼对钙质的吸收。但是在运动当中，老人也要考虑自己的身体情况和骨骼情况，避免受伤。

通过阅读上面的我们可以了解到预防骨质疏松疾病的一些方法，了解了这些方法之后希望人们能够在生活当中严格的要求自己，做好对于骨质疏松疾病的预防工作，争取能够预防骨质疏松疾病的侵袭，希望每个人都能健康快乐的过好每一天。