从饮食方面来预防骨质疏松的发生

提到骨质疏松这种疾病，大家都会感觉到担心，该病是一种特别多发的疾病，发病以后就会给身体健康带来严重的危害，需要引起我们的关注，对于该病来说，预防工作是不可缺少的，下面让我们一起来看看该病通过饮食来预防的相关知识：

1、饮食添加维生素D增强钙吸收。

在日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松，因为，维生素D在补钙过程中作用重大。

2、改变不良的饮食习惯。

如何从饮食预防骨质疏松?减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品，同时，咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失，全面改变不良饮食习惯，积极预防骨质疏松。

3、饮食中添加骨骼所需的营养。

（1）应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素C。

（2）适当补充维生素D，或增加日光照射及运动量，脾胃功能衰弱的人，可以选用中药补脾健胃。

通过以上内容的了解，相信朋友们对于饮食预防骨质疏松的相关知识有了全新的认识和了解了，在生活中我们一定要重视起来，平时多了解相关知识，才能做好预防工作，还要多做一些户外的运动，也可以起到预防的作用。