骨质疏松预防方法具体表现情况普及

骨质疏松也有一定的预防措施，那么骨质疏松预防方法都有哪些呢?下面编者就为大家详细介绍下骨质疏松预防方法具体表现情况。

（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松是骨质疏松预防方法之一。

（2）吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,骨质疏松预防方法包括摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生均是骨质疏松预防方法。

（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入都是骨质疏松预防方法。

（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，骨质疏松预防方法还有压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生都是骨质疏松预防方法。

关于骨质疏松预防方法以上就是编者为大家介绍的，希望这些介绍骨质疏松预防方法能为大家了解病情提供一定的帮助。如果您还有其它更多有关骨质疏松症状的问题，那么您可以点击我们的相关网站进行咨询，最后祝您身体健康。