骨质增生饮食保健的方法

现在有很多的人会因为挑食还有自身的缺乏锻炼而导致人们的骨量流失。而且人们身体很多的营养都是需要用食物来添加的。而且自身所需要的营养也要保持平衡，如果自身的营养不平衡补充再多的能量也是无济于事的，所以要保持身体营养的平衡还有营养的充足，下面我们来看一下骨质疏松患者不应该吃什么。

一、鱼肉

可以多吃鱼肉，因为鱼肉中是有很多的蛋白质的，而且鱼肉中的蛋白质是可以使人体中的钙被充分的吸收，鱼肉中还有人体中所需要的微量元素，鱼肉也是可以缓解衰老还会防止骨质疏松的发生，就是因为这样无论是什么年龄段的人都要多吃鱼。

二、坚果

因为坚果中的果实还有松子仁都是富含蛋白质的食物，多吃坚果类的食物再搭配富含钙质的食物，这样会使钙质被人体充分的吸收，中年人和老年人可以用这些食物当成饭后茶点来吃，这样对于防治骨质疏松也是有效果的。

三、多吃菌类食物

因为香菇还有木耳都是可以，还有银耳和木耳都是含有氨基酸的，而且菌类食物也是富含维生素的，菌类食物可以提高人体的抵抗力来抵抗病毒，而且菌类食物也是可以防止血栓形成，而且这样也会有抗癌的能力，菌类食物对于人们的骨质疏松也是有效果的。

在饮食上，人们必须要多吃一些清淡的食物，少吃口味重的食物。要多吃瓜果蔬菜，因为瓜果蔬菜中有很多的营养元素，这些都是人体内所需要的营养。而且不能吃辛辣的刺激性食物。多补充钙多补充蛋白质还有维生素，这样对于人们的身体都是有益处的，特别是防治骨质疏松是非常有效果的。