老年人如何预防骨质增生呢?

有很多的老年人会受到骨质增生的威胁，这老年人的晚年幸福生活，增添了很多不利因素。不但影响了生活还会影响的心理，因此我们应该注意预防措施，让老年人共享晚年。那么老年人如何预防骨质增生呢?

物理疗法

对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。

生活方式

有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。

饮食与体重

骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

锻炼

锻炼问题要一分为二地看，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

专家介绍，骨质增生是指椎骨边缘或关节边缘、关节面及骨突处骨小梁增多和骨密度增高。因有时其形状象口唇或象鸟嘴，故叫做唇状突起或骨赘，也叫骨刺。现代医学称为增生性骨关节病。是骨科的一种常见病和多发病。

骨刺是比较严重的一种骨质增生，一般发生在下肢的关节部位，患者关节疼痛，严重的会影响走路。一般来说，医院通过X光检查就可以明确诊断骨质增生，确诊后建议患者少做登山、提重物等让关节负重的活动，游泳则既可以达到锻炼目的又可以保护关节。

如果患者感觉疼痛，可以服用些消炎镇痛的药物以及营养关节的药物。严重的需要做手术进行关节置换。但不提倡按摩，因为按摩对于骨质疏松没有任何治疗作用。

温馨提示：平时生活中应该注意饮食，多吃一些有营养的食物，但是要控制体重，多注意吃一些含钙的食物，而且，也要注意锻炼身体，锻炼一分为二，不是锻炼的时间越长越好，应该注意调节心智。我们需要多了解一下预防方案。