膝关节骨质增生症应该如何防止

骨科疾病膝关节骨质增生症的主要特点是关节主动活动时有磨擦音和疼痛，上下楼梯，斜坡或从坐位站立时特别明显，按压髌骨时，可有压通和磨擦感，髌骨周边或关节间隙压痛，有时膝关节肿胀积洲，有浮髌感，有时髌下脂肪垫增生，肥厚、硬化，可从髌腱旁摸到肿块。若肥厚的关节滑膜，破裂的半月板游离体或髌下脂肪垫在关节活动时被卡于关节面间，可产生交锁症状。急性期可出现股四头肌痉挛，后期该肌肉萎缩，关节活动时明显受限，经常疼痛，关节边缘变形增粗。最后关节固定于半屈曲状态。

（1）选穿轻软合适的鞋子，使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。

（2）老年人防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。

（3）中老年人注意补钙，防止骨质疏松。

（4）坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹性，如赤脚在沙地上行走。

（5）坚持每晚用温热水泡脚，促进局部血液循环。

随着持续负重及持续存在的机械性刺激，关节软骨的这种病理性改变及功能减退将连续不断地发展。在软骨下骨，尤其在承受应力和磨损最大的中央部位，软骨下骨出现象牙变和增厚，即骨质硬化。而软骨下骨外围部位所承受的应力最小，软骨下骨可发生萎缩，即骨质疏松。关节功能进一步受到影响，并逐渐发展，因此骨质增生又称为退行性变。