如何有效预防腱鞘炎呢？

腱鞘炎的常见病因除了长期使用同一姿势反复活动外，还很有可能是由于受了外伤而导致的，针对病因做积极的预防是所有疾病的关键。那么，在工作和生活压力越来越大的今天，我们到底该如何预防腱鞘炎呢，小编收集了以下有几种方法供大家参考。

一、工作时注意

类似电脑一族或钢琴、小提琴一族的朋友，在工作时要特别注意劳逸结合，避免一工作就一上午的情况发生，每次工作不能超过半小时，工作间隙要活动关节或起身走动几分钟，缓解身体的疲劳和关节的劳损。工作特别忙的白领们，可以在工作的间隙，按摩脖颈，这样既锻炼了手指关节，又能预防肩椎炎和颈椎病的发生。

二、生活中注意

喜欢织毛衣，做十字绣的朋友，一定要注意姿势正确，手指不能过度弯曲，在做家务的时候，也一定要尽量不要用手指勾提重物，以免造成手指的伤害，冬天家庭主妇们洗衣服时避免使用冷水，以免血液循环减慢。

三、手腕关等关节的保健操

平时在工作或做家务使用腕关节时间较长的朋友，一定要多做手腕或其他关节的保健运动，可以将手腕左右活动，或拉扯指关节等，这些方法也能有效缓解关节的疲劳，一般情况下，保健操的力度和频率以自己能接受的范围为主。

以上就是腱鞘炎的基本预防保健常识，希望对大家有帮助。如果已经患有腱鞘炎，出现局部红肿或疼痛时，除了要早点去做消炎处理，还可以对局部做热敷，增加血液循环，缓解不适。部分患者也可以去中医理疗室请理疗医师做按摩处理。