大拇指腱鞘炎的自我疗法

大拇指是我们五只手指中力量最大的，在我们握东西时它能为我们提供我们手部的最大握力，所以大拇指也是经常容易用到的，有时候经常的、过力的使用则会造成大拇指损伤，引发大拇指腱鞘炎，小编在这里帮大家整理了一下大拇指腱鞘炎的自我疗法，希望能够帮助到那些大拇指受损的朋友们。

大拇指腱鞘炎的自我疗法应该按以下步骤进行。

（1）轻柔的向前弯曲腕关节，在最屈曲的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在最背伸的位置上坚持5秒钟。

（2）轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟，练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。

（3）先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动;在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动;注意保持患侧肘关节处在伸直位。

（4）面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直。

（5）将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感。

（6）练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。

以上就是我们今天要介绍的大拇指腱鞘炎的自我疗法，简单易做，只是需要大家多多坚持练习，才能取得更好的效果，另外大家也需要时时刻刻都注意手部的保护，不能超出手部肌肉负荷的使用，多注意休息手部，也能够很好的预防腱鞘炎，最后，小编祝所有的腱鞘炎患者都能早日康复，摆脱腱鞘炎困扰。

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