日常生活如何预防腱鞘炎的发生

骨科专家说，如果手腕或手指麻木、刺痛或者按上去疼，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就不舒服等这就是明显的腱鞘炎症状了，如果不及时治疗，晚期可导致手部功能障碍或完全丧失。

那么在日常生活中应该如何预防腱鞘炎的发生呢?

1）冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

2）对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

3）在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

4）连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

5）改掉不良习惯，如捻响手指等。

6）手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

67）感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎

专家提示，在平时要保持正确的姿势，避免手部关节的过度使用，定时休息。预防腱鞘炎的发生。