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腰肌劳损患者应该注意哪些要点

导读:比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。

大家需要注意腰椎间盘突出的发生,很多的人在出现了这种疾病之后,都会受到影响,大家需要注意其中的常见类型,而且要注意合理的进行保健,避免造成腰肌劳损,而且要注意调理方式,患上这种疾病之后,应该注意多休息,那么,腰肌劳损患者注意事项都有哪些?

患腰肌劳损后应该注意哪些事项

一、纠正不良姿势和习惯。站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

二、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。此外,对于坐位工作者来说,还应选择一把舒适又灵活的座椅,其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部,双脚又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短,坐下时腰部可以靠紧椅背,这样腰肌就不易疲劳。

三、经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换站立姿势。站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

四、睡眠姿势以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰部着凉。

五、饮食有节,起居有时。起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损。

腰肌劳损患者的症状和体征。

1.弥漫性疼痛患者多主诉腰背部(有时包括臀部)弥漫性疼痛,以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时痛剧,活动数分钟或半小时后缓解,但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。休息后又好转,此与肥大性脊椎炎相似。

2.多有诱发因素患者发病多有明确的诱发因素,其中以体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉为多见,且于既往病史中多有类似情况发生。

3.点状压痛及皮下结节患者多能用手指明确指出其痛点(一点或数点)。压之除局部疼痛外,尚可沿该痛点处所分布的神经纤维末梢向上传导,反射地出现该处邻近部位疼痛。皮肤较薄者,尚可在痛点处深部触及结节样硬块,大小多在5mm×5mm以下。有时亦可触及直径1cm左右的脂肪瘤样结节(多伴有放射痛)。

4.其他包括腰痛之一般症状,其中以腰背部僵硬、活动受限及肌肉紧张等多见。

平时大家需要注意这些治疗方法,而且不要长时间地坐着,并且在日常生活当中,要注意调理方式有效进行饮食规律地进行生活,才能预防疾病,平时大家需要注意自身保健,而且也要注意调理,避免造成腰部疼痛,导致负荷,造成更多困扰,平时大家需要注意多休息。

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