腰肌劳损患者生活中的注意事项

其实腰肌劳损这种疾病在各种骨科疾病中特别的常见，但是患者如果患上了这种疾病的话，想要彻底的治愈却是非常困难的，所以患者要想能够尽快摆脱这种疾病，就一定要多多配合医生坚持对这种疾病进行治疗，今天我们就来介绍一下，腰肌劳损患者在生活中的注意事项。

1.纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

2.切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

3.经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

4.睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

5.饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

专家为我们介绍了，长期坐在办公室里的白领工作者，在日常生活对于腰肌劳损这种疾病的预防和工伤吧！由于白领工作者是这种疾病最主要的高发人群，希望为了自己的身体健康，这些人群能够真正重视起来，在生活中做好对这种疾病的预防，避免自己患病的一切可能。