慢性腰肌劳损病人有什么康复方法

慢性腰肌劳损疾病患者都有哪些常见的康复方法呢?慢性腰肌劳损是腰肌劳损疾病的一种，它破坏了我们的生活的和谐了。病人也是深受其害。今天我们就一起来了解一下慢性腰肌劳损疾病的康复方法。

（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分钟。

（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。

（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。

（4）双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80-100次。

（5）转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次，15-30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。

（6）转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30-50次。

上述活动可根据自己情况，早晚各1次。

通过上文的介绍，大家应该已经知道了慢性腰肌劳损疾病的康复方法了。这些康复方法都可以很好的改善腰肌劳损疾病患者的身体状况，大家一定要坚持下去了。