腰肌劳损怎么形成的呢

现代生活条件好了，人们的劳动强度降低了，而腰肌劳损的发病率却上升了，很多朋友不幸患上了腰肌劳损这种常见病，那么腰肌劳损怎么形成的呢？本文将给出科学的介绍：

慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点。临床主要表现以腰痛为主，检查脊柱外形一般正常，仰俯活动多无障碍，腰肌或筋膜劳损时，骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上点处有压痛，棘上或棘间韧带劳损时，压痛点多在棘突上或棘突间。

专家称，长期从事劳力性工作，弯腰、腰部承受重力较大;外伤，长期迁延不愈;坐姿、行走姿势不正确或保持同一姿势时间过长等都有可能造成腰肌劳损，可采取以下方法进行锻炼：

1.腰部前屈后伸运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2.腰部回旋运动：姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

腰肌劳损怎么形成的呢？上文已作出了详细的介绍，如果想避免腰肌劳损的发病，就要远离这些发病因素，经常进行体育锻炼。保护自己的身体健康，不仅是对自己负责，也是对家人负责，祝患者朋友早日痊愈。