引起腰肌劳损发生的原因有哪些

相信大家对腰肌劳损这种疾病并不陌生，对于中老年人来说，这是一种常见病，也是一种慢性病，但是很多年轻人不注意生活习惯也会患上腰肌劳损，下面让我们一起来了解一下该病的发病原因有哪些，让我们一起来看看吧：

一防止潮湿，避免寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

二急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，积极配合医生治疗，防止转成慢性，延误病情。

三体育运动或剧烈活动时

先热身，做好准备工作以后渐进式的进行剧烈活动。

四纠正不良的工作姿势

长时间弯腰或低头。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

五防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，不能超负荷老动。因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

六使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

七注意减肥

控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了腰肌劳损的发病原因有哪些了，希望大家能避免这些不利因素，在生活中注意不要超负荷劳动，要劳逸结合，平时要还要注意饮食，不要吃辛辣的、刺激的食物，多吃一些蔬菜还有水果。