腰肌劳损如何预防呢

腰肌劳损是一种多发的疾病，严重的危害着患者的身体健康，需要引起我们的关注，在生活中一定要重视起来，做好了相关知预防工作，下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些，希望可以给您带来帮助，一起来看看吧：

腰肌劳损的腰痛是可以预防的，怎样预防呢?首先要加强锻炼,提高身体素质，特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤，因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈，后伸，左右腰部侧弯，回旋以及仰卧，起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会，肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担，其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗，再就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等，避免潮湿和受寒也是很重要的。

通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了，腰肌劳损的预防工作有哪些了，在生活中我们一定要重视起来，该病的危害是很大的，我们不要小看了这种疾病的危害，当发现患病以后，一定要及时的进行治疗，并且加强护理工作。