腰肌劳损预防保健措施

腰肌劳损是常见的腰部受损疾病，容易发生在中老年人中发生的一种骨科疾病，那么其在预防保健方面需要怎么做呢?

腰肌劳损自我预防法：

1.体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

2.纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

3.防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

4.使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

5.防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

6.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

7.注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8.劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。

以上内容是属于腰肌劳损的预防方法，防患于未然，做好预防措施，远离疾病的干扰，希望患者也早点康复。