腰肌劳损的饮食注意事项

腰肌劳损患者在的饮食方面并没有多大禁忌，腰肌劳损患者在平时生活中只需注意健康饮食，摄取营养，不暴饮暴食即可，对于腰肌劳损患者没有忌食的要求，只有部分实物需要少吃。那么腰肌劳损的饮食注意事项有哪些呢?

1.同很多病症一样，腰肌劳损患者应该少饮酒、咖啡、茶，少抽烟，不抽烟的腰肌劳损患者应该注意避免被动吸烟，因这些食物都可加剧关节炎恶化。

2.少食甜食也是一个腰肌劳损的饮食注意事项，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

3.少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与节破坏。

4.要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

5.可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

6.腰肌劳损患者应该正确选食一般选择味佳可口、增强食欲的饭菜，以素食为主，饭后食用水果类（苹果、葡萄等），饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮料为宜，少用汽水等易引起胃酸的饮料。可适量选食富含维生素E、C、A、B等丰富的蔬菜和水果，如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果（栗子、核桃、杏仁、葵花籽）及草莓、乌梅、香蕉，以及含水杨酸的西红柿、橘柑、黄瓜等。

腰肌劳损的饮食注意事项就是摄取富含营养的健康食物配合适当的功能训练，适当的运动对腰肌劳损患者的康复很帮助，另外家人的理解和照顾，患者自身保持一个良好的心态，良好的生活习惯就是锦上添花了。

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