腰肌劳损患者的自我按摩疗法

大家在生活中会遇到很多的腰部疾病，腰肌劳损就是其中的一种，很多的人会感觉到腰部疼痛，对患者身体带来的危害很大，所以，大家应该注意这种疾病的发生，有效地进行保健，可以进行自我按摩治疗，腰肌劳损患者的自我按摩疗法都有哪些？

腰肌劳损的自我推拿法介绍

1、推法治疗腰肌劳损：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

2、捏法治疗腰肌劳损：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

3、揉法治疗腰肌劳损：坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。

4、滚法治疗腰肌劳损：两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。

5、压法治疗腰肌劳损：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

6、叩法治疗腰肌劳损：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

7、抓法治疗腰肌劳损：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

8、抖法治疗腰肌劳损：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。

9、按法治疗腰肌劳损：取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。

10、点法治疗腰肌劳损：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节窝正中）1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

温馨提示，希望大家注意这种疾病的一些处理事项，同时也要注意合理的进行治疗。大家不要忽视这种疾病的发展，有效的进行调理，有助于疏通经络，防止疾病加重，平时也要注意生活事项，更有效地恢复病情，以免带来更多伤害。