腰肌劳损的常见预防方法是什么

腰肌劳损对患者的生活危害是很大的，而且，患者还会感觉到腰部疼痛难忍。对于生活中的人们来说，需要注意防潮防寒，避免腰部受凉，这样更有利于腰肌劳损的预防，那么腰肌劳损的预防方法有哪些？以下是腰肌劳损的常见预防方法。

1.防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3.体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5.防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.注意减肥

控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

生活中大家需要注意调整自己的身体，有效地预防这种疾病，改变不良的坐姿习惯，要注意腰背锻炼方法，而且要注意饮食事项，平时生活中需要注意调节方式，关注自己的生活，而且要注意一些保健方法，这样有效地改善疾病。