治疗腰肌劳损哪些方法效果好？

如果我们不注意对自己腰部的保护，就有可能会患上腰肌劳损，患上腰肌劳损，患者是会感觉到一定的疼痛的，而且会严重影响患者正常的工作和生活，给患者的心理造成一定的负担。所以患了腰肌劳损，一定要及时的进行治疗，那么哪些方法治疗腰肌劳损效果比较好呢？今天我们就来做简单的介绍。

腰肌劳损的治疗方法一：

物理治疗方法是很常见的，主要包括了热疗和红外线等等，这样的方法只要坚持治疗，效果很好，而且副作用较小，腰部按摩治疗方法也是很有效的，有助于缓解促进血液循环，防治疾病的恶化。平时可以做一些伸展运动，增强背部的力量。

腰肌劳损的治疗方法二：

睡硬板床，在病发期间，要注意卧床休息，很多的患者因为工作问题，不当回事，导致疾病的恶化，其实休息也是一种治疗方法，好的休息有助于病情的缓解，也可以做一些背肌和腰肌的锻炼。

腰肌劳损的治疗方法三：

消除一些常见的致病原因，很多的时候这是因为工作问题导致的，因此，为了有好的治疗效果，应该注意负重的能力，生活中不能逞强，不要搬不动的东西，就使劲的搬动，导致腰部受损。患者也可以使用一些药贴。

除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作，应选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1～2h，做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动，对本病的防治十分有效。此外，对气候环境所造成的影响亦应注意采取相应的对策，并应避免长时间处于空调环境中。

腰肌劳损的治疗方法四：

腰肌锻炼：对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水（或称蜻蜓点水）式为佳，3次/d，每次50下（开始时可较少）。

以上为大家介绍的就是治疗腰肌劳损的几种方法，希望腰肌劳损患者认真了解上述的知识，并且按照上述所说的这些方面去做，也希望上述的这些做法，能够对于缓解腰肌劳损起到非常好的帮助作用。祝愿腰肌劳损患者都能够早日康复，过上正常的生活。