腰肌劳损的预防要点是什么呢?

腰肌劳损是高发病，尤其是现在这个社会，人们的工作压力大，很多的办公室一族，不注意自己的休息，工作力度大，会导致腰部受到损伤，腰肌劳损的出现，会影响到工作和生活。因此，生活中我们需要注意预防，那么，腰肌劳损的预防要点是什么呢?

1、腰部慢性积累性损伤：可能有些人由于职业原因需长期弯腰工作，或者因姿势不良，使得腰部肌肉长期处于被牵拉状态，那样的话，久而久之就会使得腰肌产生慢性损伤，出现腰痛，防治腰肌劳损要注意一下。

2、无论慢性累积性损伤，或由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。当腰部活动，特别是腰前屈位时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。

3、防治腰肌劳损要注意急性腰部扭伤如果没有经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，那腰肌力量就会减弱而致发生疼痛。

腰肌劳损会给大家带来哪些危害

1、腰痛。在病情的急性期患者会因为突发性的腰痛而使正常的生活受到影响，患者的情绪也会受到影响。疼痛一般在平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，有的患者会因为腰部剧烈的疼痛的不能行走和工作，严重的需要卧床休息。

2、下肢放射性疼痛。患者的病情严重以后就会出现这种危害，这和腰椎间盘突出的症状很相似。患者在这个时候腰部的疼痛有可能已经消失了，患者也可以行走，只是在长时间行走后会使下肢的放射性疼痛变得明显。这种危害会对患者腰椎周围的神经根受到一定的影响。

3、下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行。下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。

4、腰部功能障碍。患者因为出现腰部肌肉痉挛，在病情发作时就会使腰部前屈后伸和旋转的动作受到限制，患者如果强行进行这些活动会使疼痛加重。

温馨提示：我们需注意一些预防要点，平时要注意腰痛的一些缓解方法，可以进行来回活动，这样可以缓解疼痛，多注意休息很重要。而且平时也要注意自己的饮食，这样可以增强骨骼的营养，有效的避免一些疾病。