腰肌劳损患者需要注意的事项有哪些

所谓腰肌劳损，也就是由于一些原因导致腰部肌肉损伤。这是一种慢性疾病，生活中的患者多为劳累所致，所以很少有人在发病初期能够及时发现病情。腰肌劳损的治疗方法有很多，但是也有一些应该注意的事项要牢记，否则会直接影响到恢复的效果。下面我们一起来看一下具体内容的介绍：

腰肌劳损患者需要注意的事项：

（1）纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

（2）切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

（3）经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

（4）睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

（5）饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

上述文章为大家详细的介绍了腰肌劳损患者应该注意是事项，希望大家能够重视并牢记。温馨提示：腰肌劳损的发生不仅给患者带来了身体上的痛楚，而且也严重的影响了正常的生活，所以患者一定要重视对该疾病的治疗，争取及早摆脱困扰。