腰肌劳损的预防和保健方法

现在越来越多人，经常会感觉自己的腰部不舒服，特别是那些做体力劳动的人们，工作的时间过长，就会出现腰疼，甚至不能直起来的情况，这样时间久了就会得上腰肌劳损，那么在我们日常的生活当中，我们要怎样才能去做了腰肌劳损的预防和保健呢。

1、生活中一定要加强自己的腰背部的肌锻炼，特别是长时间坐着工作的人们，腰背部的肌肉就会特别的薄弱，这样很容易损伤，所以要多做一些腰背部的伸展运动，也可以时不进的扭扭腰部。这样可以加强韧带的韧性。

2、正确的姿势，不管在生活中做什么，都应该注意，特别是看书，或是自己的平时的坐姿，都会对腰部有很大的影响，经常用一些不正确的姿势，会加大得腰肌劳损的几率，平时也尽量不要坐或是站太长时间。

3、在我们生活中做任何运动的时候，都要适度，根据自己的身体情况量力而行，做运动也要注意自己运动的姿势是不是正确，还有在我们跑步的时候，一定要先慢跑，慢慢的进行加速，这样才不会让腰部受伤。

4、腰肌劳损的发病很大的程度上，是因为不正确的姿势导致的，这种情况引起的腰部疼痛，叫做姿势性腰痛，所以我们需要养成良好的习惯，不管是坐还是站，都要有正确的姿势。

要做做好腰肌劳损的预防和保健的工作，一定要注意上面讲述的几点，还要注意，平时工作时要劳逸结合，不要让自己太累，腰部更要做好保护，不要让腰部受凉，或是受伤，除了工作以外，要多进行体育锻炼，这样才能有个好的身体。