腰肌劳损患者要注意些什么

腰肌劳损是一种慢性疾病，主要是由于某种原因导致的腰部损伤，而且生活中有这样疾病症状的患者是很多的。很多腰肌劳损患者对该疾病不是很了解，所以在对待治疗上也会有忽视的态度，日常生活中更是不注意对腰部的保护，这些对腰肌劳损患者都是极其不利的。那么，腰肌劳损患者应该注意些什么呢？

腰肌劳损患者需要注意的事项：

（1）纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

（2）切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

（3）经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

（4）睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

（5）饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

以上所讲内容对腰肌劳损患者是非常重要的，希望大家能够着重的了解。由于腰肌劳损就是在日常生活中慢慢累积而成，所以日常生活中的一些细节是非常关键的。小编在此提醒大家以上要重视腰肌劳损的发生，正确面对疾病，积极配合治疗才是摆脱疾病的关键。