腰肌劳损的按摩步骤是什么

腰肌劳损是一种常见疾病，患者主要有腰部疼痛等症状出现。为了减轻腰肌劳损患者的痛苦，除了到医院进行一些专业的治疗外，很多有经验的患者有会为大家推荐进行按摩治疗。那么，腰肌劳损的按摩步骤是什么呢？

腰肌劳损患者按摩步骤如下：

1.预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。

2.搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。

3.拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。

4.按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。

5.拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。

6.团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。

7.揉掐腿肚将左（右）脚放在右（左）大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚30～50遍，双腿交替进行。

8.对按昆仑太溪穴同上一坐姿，用左（右）手的拇指指尖放在右（左）脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按30～50次，双脚交替进行。

9.搓擦足心同上一坐姿，用左（右）手的掌心放在右（左）脚的足心，作前后搓擦动作30～50次，双脚交替进行，以足心发热为佳。

以上9式，坚持早晚各做1次，可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用，并能增强机体免疫功能，对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。

专家表示，按摩对腰肌劳损的症状是有很好的缓解作用，但是这也要根据患者病情来定。如果在进行一些按摩之后没有效果的患者，建议还是到专业的医院进行治疗，以免延误病情导致不良后果，这对腰肌劳损患者来说也是非常不利的。